Фитнес лекторий

Эксперт; Формат; Тема; Что будет на лекции?; Польза

Кристина Сольская; Практикум; Правильная осанка: упражнения, которые действительно помогают; На практикуме вы решите задачи по быстрой диагностике осанки по визуальным маркерам и подберёте безопасные упражнения — как без оборудования, так и с минимальным инвентарём. Вы узнаете конкретные комбинации упражнений для активации слабых мышц и снятия гипертонуса и отработаете их на примере типичных жалоб: боль в шее, дискомфорт в спине, «перекосы» корпуса.; У вас появится готовый алгоритм работы с клиентами, которые хотят улучшить осанку и снизить болевые ощущения. Виктория Бородкова; Практикум; Использование малого оборудования в тренировках пилатес: акцент на подвижность позвоночника и суставов; На практикуме вы решите задачи по включению глубоких мышц‑стабилизаторов и повышению мобильности с помощью минимального инвентаря: лент, мячей, роллов. Вы узнаете готовые комбинации упражнений на занятии пилатес и отработаете дозирование нагрузки так, чтобы улучшать подвижность без ударного воздействия.; Вы расширите арсенал тренировок, сможете предлагать клиентам более вариативные и безопасные программы и тем самым повышать ценность своих услуг. Сергей Тетюшкин; Практикум; Грыжа не приговор: собери безопасную тренировку; На практикуме вы разберёте реальный кейс: женщина 42 лет с грыжей L5‑S1 и строгими ограничениями (без наклонов, скручиваний и веса свыше 5 кг). Вы решите задачу по исключению опасных движений, соберёте полноценную силовую тренировку из безопасных упражнений и подберёте рабочие альтернативы для проработки кора без нагрузки на поясницу.; Вы получите готовый протокол, который можно адаптировать под клиентов с похожими диагнозами и уверенно вести их без риска обострений. Юлия Попова; Практикум; F❤️❤️D: работаем с рационом и барьерами клиента; На практикуме вы разберёте принципы построения сбалансированного рациона в рамках ПП и отработаете инструменты, которые помогают клиенту соблюдать рекомендации, даже когда мотивация падает. Вы изучите типичные причины разрыва между «знаю, что надо» и «не делаю» и сформируете набор речевых модулей для ответов на частые вопросы клиентов. На реальных кейсах отработаете алгоритмы сопровождения: как фиксировать барьеры, подбирать реалистичные шаги и закреплять устойчивые привычки.; Вы получите готовые инструменты для работы с сопротивлением клиента, чёткие формулировки для консультаций и понятную схему сопровождения  Евгений Шаповалов; Лекция с погружением в практические аспекты; Попа‑Орех: строим по науке; Вы поймете биомеханику ягодичных мышц — в том числе углы перистости и функциональные зоны большой ягодичной мышцы — и научитесь управлять векторами тяги, чтобы целенаправленно включать разные волокна в 3D‑движениях. Вы разберёте, как специфика трёх ягодичных мышц и условные типы форм («бразильская», «сибирская») определяют эффективность упражнений, и отточите подбор упражнений с различными отягощениями — от штанг до резинок. На основе этих знаний вы сформируете собственный рейтинг упражнений, ориентируясь не на популярность, а на целевое включение мышечных волокон.; У вас будет научно обоснованный алгоритм для точного подбора упражнений под задачи клиента, понятный способ объяснять логику программы и предсказуемые результаты — это усиливает доверие и повышает профессиональную ценность ваших тренировок. Вероника Шульц; психологическая игра; понимаем себя и клиентов через игру; готовим подробности

Эксперт; Формат; Тема; Что будет на лекции?; Польза

Настя Шуляк; Лекция с погружением в практические аспекты; Мотивация для себя и других: научный подход к движению к цели; На лекции вы разберёте нейробиологические и психологические механизмы мотивации — от роли дофамина и системы подкрепления до влияния когнитивных искажений на принятие решений. Вы изучите модели целеполагания (SMART, WOOP, GROW) и научитесь соотносить их с этапами формирования привычки, а также анализировать поведенческие барьеры через призму теории планируемого поведения и модели стадий изменений. Вы освоите инструменты коррекции типичных искажений (эффект прокрастинации, предвзятость оптимизма, эффект утраты, стереотипность поведения), чтобы выстраивать реалистичные траектории для себя и клиентов. Мы посмотрим как мотивация раскрывается в зависимости от возраста и специфики деятельности, а так же какая есть периодичность мотивации; У вас будет научно обоснованная система работы с мотивацией — вы сможете точно диагностировать причины срывов, подбирать релевантные модели целеполагания и выстраивать устойчивые стратегии достижения целей как для личного развития, так и для сопровождения клиентов, повышая их приверженность и результаты. Сергей Тетюшкин; Лекция с погружением в практические аспекты; Вечно уставший клиент: когда отдых не помогает; На практикуме вы научитесь замечать перетренированность по простым маркерам, которые доступны без лаборатории: пульс покоя, качество сна, уровень мотивации. Вы решите задачи по применению правила «трёх недель» — поймёте, когда снижать нагрузку, что оставить обязательно, а что временно убрать, и отработаете внедрение простого дневника контроля (пульс утром, сон, желание тренироваться).; Вы сможете вовремя корректировать план, сохранять прогресс клиента и не допускать откатов из‑за переутомления. Вера Заря; Практикум; Пойми меня, если сможешь; На практикуме вы освоите методы выявления глубинной мотивации и скрытых потребностей клиента через различные техники. Вы не просто "послушаете", вы отработаете навык прямо в зале. На реальных диалогах вы потренируетесь переводить расплывчатые запросы в измеримые задачи и выстраивать коммуникацию, которая снижает сопротивление и повышает вовлечённость.; Вы получите чёткий инструментарий, отработанные речевые модули и алгоритмы коммуникации — это позволит точнее подбирать программы под клиента, быстрее выстраивать доверие и стабильно удерживать его в работе. Владимир Снежик; Практикум; Особенности работы с клиентами с диагнозом „Рассеянный склероз“; На практикуме вы разберёте типичные симптомы и фазы течения РС и решите задачи по подбору безопасных форматов. Вы сможете вести клиентов с РС так, чтобы сохранять прогресс и не провоцировать обострения. Светлана Коржова; Практикум; Как найти и включить неработающую МФЦ (миофасциальную цепь): техника кинезиопилатес; На практикуме вы научитесь определять «выключенные» миофасциальные цепи по походке и осанке и решите задачи по их возвращению в работу: подберёте мягкие техники самомассажа, растяжки и элементы кинезиопилатеса. Вы отработаете связки, которые убирают компенсации и возвращают плавность движения.; Вы повысите результативность тренировок: клиенты быстрее улучшают технику, избавляются от дискомфорта и видят устойчивый прогресс